Старайтесь полностью контролировать весь процесс, интересуйтесь мнением акушерки, врачей, концентрируйтесь на массаже и дыхании. Не паникуйте, не теряйте самообладание! Тогда вы будете осознанно участвовать в родах! И все пройдет хорошо.
Вы решили рожать без мужа (матери, сестры)? Тогда старайтесь помогать себе сами. Положите ладони на бока, большими пальцами двигайте вдоль позвоночника вниз, затем вверх. Приблизительно в 10 см ниже поясницы нащупайте, ощутите точки, нажатие на которые делают болезненные ощущения терпимее. Массируйте их круговыми движениями.
Массаж. Тем, кто пришел рожать с мужем, мамой или, может быть с подругой, намного легче пережить схватки. Если на ее пике сопровождающий будет разминать крестец, массировать нижний отдел позвоночника, боль будет терпимой. Воздействие пальцев уменьшает болезненность и дает больше энергии и сил.
Во время родов правильное дыхание действительно может облегчить боль, но этому нужно учиться. Начните тренироваться еще во время беременности, и тогда в самый ответственный момент у вас сработает нужный рефлекс.
Немного задержав дыхание после каждого цикла «вдох-выдох», вы обогащаете кровь углекислым газом. Это вещество воздействует на нервные окончания и снимает перевозбуждение.
Вдох-выдох. Не трудно терпеть едва ощутимые схватки с большим интервалом, который длится около 30 минут. А вот когда перерывы между схватками сокращаются и спазмы становятся интенсивнее, придется тяжело. Хороший помощник здесь правильное дыхание. Сначала, считая до четырех, делаем медленный глубокий вдох, затем продолжительный выдох. Желательно выполнять эти дыхательные упражнения стоя, рядом с открытой форточкой.
Конечно, между схватками вы мечтаете отдохнуть. Но если хотите чтобы роды длились недолго, не расслабляйтесь!
Ходьба. Во время схваток хочется лечь калачиком и не двигаться. Но поступать так нельзя, возьмите себя в руки, заставьте себя двигаться, иначе родовой процесс затянется. Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее на свет появится ваш малыш. Ходите по палате, по коридору. Сильно прихватывает? Держитесь за подоконник, спинку кровати или, имеющейся уже во многих предродовых отделениях, шведскую стенку. Муж или мама тоже участвует в родах? В такие моменты подмога будет весьма кстати. Опритесь на плечо родного человека.
Еще совсем немного осталось до самой долгожданной встречи в вашей судьбе! Скоро на свет появиться ваш ребенок! Об этом сообщают схватки, которые помогают женскому организму справиться с этой непростой работой. Существует множество рекомендаций для облегчения боли во время схваток. Читайте, запоминайте и будьте готовы применить эти знания на практике.
Как облегчить схватки
Как облегчить схватки
